만세 자세 수면
수면은 인간의 생활에서 매우 중요한 부분을 차지하고 있습니다.충분한 수면을 취하면 신체와 정신이 건강해지고 면역력이 향상되며 집중력과 기억력이 높아집니다.한편 수면부족은 만성피로, 우울증, 비만, 당뇨병, 심장병 등 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다.
만세 자세 수면
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수면환경, 수면습관, 수면자세 등
수면의 질을 높이는 데는 수면 환경, 수면 습관, 수면 자세 등이 영향을 미칩니다.그 중에서도 수면 자세는 수면의 질에 큰 영향을 주는 요인 중 하나입니다.수면 자세 중에서도 만세 자세란 팔을 머리 위로 올리고 등을 곧게 펴고 자는 자세를 말합니다.이 자세는 몸의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 돕는다고 생각하는 사람들이 많습니다.하지만 사실은 그 반대입니다.이번 글에서는 만세 자세의 수면을 피해야 하는 이유에 대해 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
만세 자세 수면
팔꿈치와 어깨의 관절에 압력이 가해져 통증
첫째, 팔꿈치와 어깨 관절에 압력이 가해져 통증이 나타날 수 있습니다.팔을 머리 위로 올리면 팔꿈치와 어깨 관절에 부담이 가기 때문입니다.이러한 압력은 장시간 지속되면 관절염이나 건염 등의 질환을 일으킬 수 있습니다.또한 팔꿈치와 어깨 관절의 혈액 순환이 나빠져 손이 저릴 수도 있습니다.
만세 자세 수면
목과 척추에 압력이 가해져 통증이 생긴다
둘째, 목과 척추에 압력이 가해져 통증이 생길 수 있습니다.만세 자세로 잠들면 목과 척추가 똑바로 펴지지 않고 휘게 됩니다.이것은 목이나 척추 근육이나 인대에 긴장을 유발하고 추간판이나 신경에 압력을 가합니다.이러한 압력은 장시간 지속되면 목 디스크, 척추 협착증 등의 질환을 일으킬 수 있습니다.또한 목구멍이나 척추의 혈액 순환이 저하되어 두통이나 현기증이 발생할 수도 있습니다.
만세 자세 수면
가슴과 배가 단단해지고 호흡근육 긴장
셋째, 호흡이 어려워질 수 있습니다.만세 자세로 잠들면 가슴과 배가 붓고 호흡근이 긴장됩니다.이로 인해 호흡 용량이 감소하고 호흡 횟수가 증가합니다.이러한 호흡 변화는 산소 공급량을 감소시키고 이산화탄소 배출량을 증가시킵니다.이것은 심혈관계나 신경계에 부정적인 영향을 미칩니다.또한 호흡이 어려워지면 수면의 질도 저하됩니다.
만세 자세 수면수면 중 활동성 증가넷째, 수면 중에 활동성이 증가할 수 있습니다.만세 자세로 잠들면 몸의 긴장과 불쾌감이 늘어납니다.이것은 수면 중에 뒤척이며 깊은 수면 단계에 들어가기 어렵게 합니다.이러한 수면 중의 활동성은 수면의 질을 저하시키고 피로와 졸음을 유발합니다.